Insónia
Não sei como é a vossa relação com o sono, mas o meu ultimamente tem sido bastante atribulado. Dei por mim durante quase 2 meses a dormir em media uma hora e meia de sono profundo por noite. Como é que eu sei disto? Lembram-se de eu mencionar há uns tempos que a minha pulseira também mede o sono? É a que está na fotografia, a pulseira branca.
Tornei-me obsessiva a ver as horas que durmo. Descobri que passei a ter o sono leve, acordo com tudo: o ressonar do Júlio, cada vez que a Bali muda de posição e até com o som do respirar do Gonçalo.
Isto para mim é estranhíssimo porque eu sempre dormi tão bem, que nem uma pedra! E do nada deixei de dormir….
Mudei a minha rotina, passei a treinar mais para me cansar mais, a deixar de comer coisas tão açucaradas e energéticas e pronto… Comecei a dormir mais umas horas… Mas agora tenho sonhos tão profundos e tão doidos que até acordo cansada! Que doideira…
Nesta última semana consegui dar um tiro no pé da Sara Prata (desculpa Sara), estar nas levadas da Madeira, cair-me uma casa de pássaros gigantes em cima, uma casa que quando chegava ao chão era uma casa de cachorros de um chinês e eu comia um. Têm sido cenas mesmo estranhas.
Claro que tenho comprimidos para dormir e já tomei alguns mas não me senti menos cansada e por isso deixei de os tomar…
Esperem só um bocadinho, vou só mandar um berro à Bali que está a roer o meu All Star !!!!!!!!!!!!
…
Pronto, já está. Continuando…
Quando estava em Bali li um livro maravilhoso que se chama “Sono”( maravilha o cenário), exactamente sobre uma mulher que deixava de dormir e passava a ter uma vida dupla.
Não é o meu caso, calma! Porque eu acordo e não acendo a luz, até tento não me mexer muito para o Júlio não pedir rua e a Bali não achar que são horas para brincar, e ainda ouvir o Gonçalo refilar porque vai madrugar, porque vai fotografar não sei para onde e precisa de descansar. Fico quieta, sabem a fazer a o quê?! Jogar bubbles…. Leram bem! Relaxa-me! Fico a jogar e não penso em mais nada, tapo a luz com o edredon e fico na minha até o sono chegar…
O pico costuma ser por volta das 6 da manhã, tão bommmm, sinto que podia dormir o dia todo. Mas no dia anterior acho sempre que devia combinar e marcar coisas cedo, por isso levanto-me e vou ao ritual de sempre – comida/remédios Júlio, comida Bali, tomar o pequeno-almoço, vestir-me, descer, passear os cães, pôr parquímetro no carro, subir as escadas e não apanhar o elevador para cansar os cães e ir à minha vida.
Bem sei que este post não tem grande interesse, mas pode ser que alguém por aí me possa ajudar com alguma técnica caseira milagrosa para trazer o meu sono de volta.
Bom fim-de-semana chuvoso para todos. Malta do norte, estarei em Viseu amanhã no Palácio do Gelo 🙂
Beijinhos,
Jessy
sempre ouvi dizer que em caso de insónia não se deve ficar na cama, pois o cérebro associa “cama” a “estar acordado” e acaba por ser pior! 😛
Olá Jessy, eu adoro dormir e sinto muito a falta quando durmo pouco, funciono mal o dia seguinte! Tenho desde sempre o sono muito leve e qualquer coisinha me acorda, situação que que piorou desde que fui mãe há 5 anoas atrás, o miúdo mexe-se no quarto ao lado e eu acordo… Quando estou com crises de insónia, levantou-me e vou deitar-me no sofá na sala, e resulta! Pouco depois volto a adormecer. Experimenta, pode ser que também resulte contigo. Boa sorte.
Alfazema/ lavanda x)
Se não tiveres a plantinha – que podes colocar uns raminhos no quarto a enfeitar e vai libertando o cheiro – compra um óleo essencial e deita uma gotinha num paninho (ou ate na roupa se não achares o cheiro muito intenso). Relaxa e pode ajudar-te com isso, se for stress pelo dia que se avizinha!
Também já me disseram que se acordamos várias noites a mesma hora, para ver-mos que meridiano está mais activo nessa hora (tem haver com a medicina tradicional chinesa, não estou totalmente dentro do assunto).
Espero ter ajudado! As melhoras!
1º passo bom é comprar tampões de esponja para os ouvidos.
Depois é relaxar bem portanto é não ver nada na tv que nos desperte (mesmo que achemos que não o vai fazer, o subconsciente é lixado), e evitar estar no pc/tablet/etc. Uns tempos a ir para a cama meia hora mais cedo com luz bem baixa, música tipo jazz e um livro é capaz de resultar 🙂
good luck!
Ah! E se for insónia feia mesmo, comigo funciona fazer reset, ou seja levantar-me e ir até a cozinha beber água, ou assim, para ter a certeza que acordo mesmo. E só depois voltar para a cama e tentar dormir de novo.
O que me ajudou foi algumas sessões de Acunpultura com fitoterapia e o chá buenas noches da yogi tea (embalagem azul)
Reiki jessica.
Existem muitos tipos de insónia. Pelo que entendo a tua não é a inicial, isto é adormeces, mas depois acordas várias vezes ou o sono não é reparador. Muitas vezes esta insónia está relacionada com falta de vitaminas. A falta de magnésio, vitamina D e vitaminas do complexo B provocam insónia e sono pouco reparador.
Hoje é dificil conseguirmos extrair dos alimentos a vitaminas necessárias, porque nem sempre comemos alimentos orgânicos e para além disso comemos alimentos processados e com açucar.
Até a Vitamina D, tão influenciadora do sono, é mal absorvida pelo nosso organismo, porque não apanhamos sol sem protector solar. Deveriamos pelo menos, 3 vezes por semana, apanhar 15 minutos de sol sem proteção solar e não o fazemos.
Por isso, acho que é óptimo deixares de comer açucar e fazeres exercício fisico, mas complementa com estas vitaminas.
As nossas mães periodicamente davam-nos vitaminas e oleo de figado de bacalhau e tinham muita razão.
A deficiência de Vitamina D é considerada hoje um flagelo do século.
Espero que fiques melhor.